【エッセイ】大往生するために知っておきたいこと

会社員時代に受けた人間ドックで、脂質異常症（高脂血症）だと指摘された。

医師から「（病院の）帰りに何が起きてもおかしくない」といわれた。

医師によると、脂質異常症は食事や運動では治らないとのこと。

医師自身も脂質異常症なので投薬治療しているとのことだったｗ

その日から投薬治療を始め、現在も2か月毎に通院している。

投薬治療では、経過観察のため、定期的にMRIや血液検査などをしてもらっている。

投薬治療を始めてからは、血液検査の項目は全て正常値になっている。

そのため、区の特定健診で医師から「健康管理できてますね」といわれたりするｗ

会社員を卒業してからは、毎年、区の特定健診とがん検診を受診している。

大腸がんの便潜血検査で陽性になったので、内視鏡検査をしてもらった。

内視鏡検査ではポリープが見つかり、切除してもらった。

ポリープを切除した年の便潜血検査は陰性だったｗ

投薬治療を始めるまで、健康診断でよくない結果が出ても、放置していた。

「帰りに何が起きてもおかしくない」といわれなければ、放置していたと思う。

AI（人工知能）と、健康管理の大切さの記事を作った。

世代に関係なく参考になるかもしれない記事なので書いてみるｗ

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大往生（天寿を全うする）ために知っておきたいこと

医学における老衰とは、特定の致命的な病気（心筋梗塞やがんなど）を起こさず、全身の細胞や臓器が自然にその役目を終える状態を指します。

しかし、厚生労働省の人口動態統計（2025〜2026年発表データ）によると、日本人の死因第3位である「老衰」で亡くなる人は全体のわずか13.5％（約8人に1人）に過ぎません。

つまり、残りの約9割近くの人は、何らかの「病気」によって人生の最期を迎えているのが現実です。

「高齢になってから考えればいい」

もしそう思っているなら、それは大きな間違いです。

大往生のルートに乗れるかどうかは、20代〜50代の現役時代にどれだけ血管を傷つけずに過ごせたかで、すでに勝負が決まっているのです。

1. 【現役世代（20〜50代）】「自覚症状のないイエローカード」を放置するな

現役世代の健康管理の鉄則は、突然死や寝たきりを招く「心筋梗塞」や「脳卒中」のタネを絶対に植えないことです。

脂質異常症、高血圧、高血糖はすべて「サイレントキラー（静かなる殺人者）」と呼ばれ、血管をボロボロにしている最中はまったく痛くも痒くもありません。

「若いから」「元気だから」は、血管が綺麗である証明にはならないのです。

健康診断の血液検査・測定では、以下の「血管の3大通信簿」を徹底管理してください。

① 脂質

主な検査指標：LDL（悪玉）コレステロール、中性脂肪（TG）

理想の目標値：140 mg/dL未満、150 mg/dL未満

放置した場合の「未来の代償」：20〜30代から少しずつ血管の壁に脂質の塊を溜め、40〜50代以降に突然詰まる（心筋梗塞・脳梗塞）。

② 血圧

主な検査指標：収縮期 / 拡張期血圧

理想の目標値：130 / 80 mmHg未満（家庭血圧の基準）

放置した場合の「未来の代償」：毎日24時間、血管に強い圧力をかけ続けて脆くし、ある日突然、脳内で破裂する（脳出血・くも膜下出血）。

③ 血糖

主な検査指標：HbA1c（ヘモグロビンA1c）

理想の目標値：6.0％未満

放置した場合の「未来の代償」：血液中の糖が全身の毛細血管を直接破壊。一度壊れた腎臓は元に戻らず、将来の人工透析リスクに直結。

現役世代が最も陥る罠：「すべて少しずつ悪い」「どれも基準値をちょっと超えているだけだから、まだ大丈夫」

これが最も危険な勘違いです。脂質・血圧・血糖の3つが少しずつ重なると、血管の老化スピードは数倍に跳ね上がります（メタボリックシンドローム）。

「すべてイエローカード」は「1枚のレッドカード（突然死）」に匹敵すると心得てください。

2. 【実務世代〜手前（60〜74歳）】血管の最終メンテナンスと「がん」の壁

定年を意識し始めるこの時期は、現役時代に溜めてしまった「血管のサビ」を徹底的にメンテナンスする最終局面です。同時に、日本人の死因第1位である「がん」の発症率が急上昇する年代でもあります。

・数値の厳格なコントロール： 現役時代にサボってしまったツケ（動脈硬化）をこれ以上進行させないよう、食事・運動、そして必要であればお薬の力を借りて数値を目標値内に抑え込みます。

・がん検診を「仕組み化」する： がんは早期発見さえできれば、現代医療において「命を落とす病気」ではなくなりつつあります。毎年のがん検診（胃、大腸、肺など）を義務としてスケジュールに組み込み、老衰ルートを死守します。

3. 【高齢期（75歳〜）】「下げる」から「維持する」へ180度シフト

75歳を過ぎると、医療制度が「後期高齢者医療制度」に切り替わると同時に、医学的な健康管理の目的も180度変わります。ここからは「メタボ対策」ではなく、体の衰えを防ぐ「フレイル（虚弱）対策」が主役になります。高齢期に入っても現役世代と同じような厳格な食事制限を続けると、かえって低栄養や筋肉量の低下を招き、大往生から最も遠ざかる「寝たきり」の原因になります。

・筋肉量と歩行速度（動ける体の維持）： 「青信号の間に横断歩道を渡りきれる歩行速度」を維持。転倒・骨折による寝たきりを防ぐことが最優先です。

・口腔環境（食べる力の維持）： 「80歳で20本以上の自前の歯」を目指します。しっかり噛むことは栄養失調を防ぐだけでなく、認知症予防にも直結します。

・痩せすぎ防止： 高齢期は少しふっくらしている（BMI 22〜25程度）人の方が長生きします。過度な「粗食」は卒業しましょう。

まとめ：大往生のために、今日からできること

大往生という最高のゴールへの道のりは、年齢によってグラデーションのように変化します。

・20代〜50代の方： 「まだ若い」を言い訳にせず、直近の健康診断結果を引っ張り出してください。脂質・血圧・血糖のどこかにイエローカードは出ていませんか？

・60代〜74代の方： 血管のケアを継続しつつ、毎年のがん検診を欠かさず受けていますか？

・75歳以上の方： 数値を下げることより、「しっかり食べて、しっかり歩く」ができていますか？

病気に人生を途中で断ち切られることなく、生物としての命を最後まで使い切る。そのための「見えない貯金」を、ぜひ今日から始めてみてください。

【ご注意】

本記事は、AIを活用して作成した健康情報です。掲載内容は一般的な解説であり、医学的な診断や効果を保証するものではありません。個人の体質や年齢によって適切な数値は異なりますので、具体的な健康管理や治療にあたっては必ず医師にご相談ください。本情報のご利用により万一損害等が生じた場合でも、当ブログは一切の責任を負いません。